Mẹo giảm béo bụng hiệu quả nhờ các môn thể thao

Mẹo giảm béo bụng hiệu quả nhờ các môn thể thao

 

mẹo giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả

mẹo giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả

Mỗi loại hình vận động đem đến cho bạn nhiều kết quả khác nhau nhưng bạn không thể phủ nhận rằng, tập thể dục đều đặn vẫn là phương pháp giảm béo bụng an toàn và hiệu quả lâu dài nhất, một vài những môn thể thao sau đấy là những mẹo giảm béo bụng mà bạn có thể áp dụng và chia sẻ cho bạn bè về hiệu quả của nó đấy

1. Tập aerobic

Nhắc tới giảm cân hay giảm mỡ bụng người ta không thể không nhắc đến aerobic. Một môn thể thao dễ tập và khá phổ biến với nhiều chị em phụ nữ ở nhiều lứa tuổi. Được coi là loại hình vẫn động dễ tập, những động tác trong aerobic tác động khá nhiều đến các cơ trên cơ thể nhất là với bụng. Chỉ cần bạn dành 60 – 90 phút / ngày để tập aerobic, các ngấn mỡ bụng sẽ tiêu giảm đáng kể đấy.

mẹo giảm béo bụng nhanh chóng nhờ tập aerobic

mẹo giảm béo bụng nhanh chóng nhờ tập aerobic

Theo thống kê mỗi giờ tập aerobic bạn sẽ tiêu hao 340 calo. Hãy kết hợp tập luyện aerobic hàng ngày và áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý, sẽ là mẹo giảm béo bụng hiệu quả cho nhiều chị em phụ nữ rồi.

2. Chạy bộ

Nếu bạn muốn sở hữu một cặp chân thon thả, một vóc dáng mềm mại và một vòng eo mơ ước thì đừng bỏ qua môn thể thao này nhé. Khi chạy bộ bạn đã vận động tất cả các có trên có thể, chạy đều đặn ở những quãng đường bằng hoặc chạy bộ trên máy, bạn sẽ thấy có bụng được vận động hoàn toàn, có bụng săn chắc hơn và các lớp mỡ giảm đi rất nhiều.

mẹo giảm béo bụng nhanh chóng nhờ chạy bộ hàng ngày

mẹo giảm béo bụng nhanh chóng nhờ chạy bộ hàng ngày

Đây được coi là môn thể thao được yêu thích của nhiều chị em trong hành trình giảm cân và nâng cao sức khỏe. Mẹo giảm béo bụng bằng hình thức chạy bộ sẽ khiến bạn tiêu hao 300calo/giờ đấy nhé.

3. Đi bộ

Nhắc đến đi bộ, người ta thường ví nó như môn thể thao vận động dễ tập và tốt nhất cho sức khỏe con người. Rất nhiều chị em do tình trạng sức khỏe yếu, không thể tham gia các môn thể thao vận động mạnh thì bạn có thể kết thân với môn đi bộ. Chỉ cần tập 1 giờ mỗi ngày bạn sẽ tiêu hao được 180 calo cho có thể.

mẹo giảm béo bụng hiệu quả nhờ đi bộ đúng cách

mẹo giảm béo bụng hiệu quả nhờ đi bộ đúng cách

Với những cô nàng muốn giảm béo bụng, hãy áp dụng hình thức đi bộ nhanh mỗi ngày để giúp những lớp mỡ được xóa bỏ một cách an toàn nhé. Bạn có thể chọn đi bộ ở đường bằng hoặc dốc thoải cùng với việc hít thở đều đặn là bạn đã có mẹo giảm béo bụng thành công rồi đấy.

4. Yoga

Một loại hình luyện tập được ưa chuộng rất nhiều ở chị em phụ nữ ngày nay chính là yoga. Bạn biết không? yoga không những đem lại cho bạn một tinh thần minh mẫn, một vóc dáng dẻo dai mà còn khiến bạn quên đi mọi ưu phiền. Những động tác yoga tập trung nhiều vào việc hít thở đưa oxy đi khắp các bắp thịt và khiến có thể sảng khoái và dẻo dai.

mẹo giảm béo bụng và thư giãn hiệu quả nhờ tập yoga

mẹo giảm béo bụng và thư giãn hiệu quả nhờ tập yoga

Để giảm béo bụng nhờ tập yoga bạn nên chọn cho mình những bài tập phù hợp với độ tuổi của bạn để chúng phát huy hiệu quả. Mẹo giảm béo bụng nhanh nhờ những bài tập yoga chính là bạn việc bạn tập hít thở ra sao và cảm nhận hơi thở nơi bụng như thế nào cho hiệu quả. Nó rất hiệu quả và sẽ làm bạn sảng khoái hơn nhiều đấy.

5. Sử dụng máy tập

Nếu có điều kiện, bạn hãy sử dụng máy tập chạy tại nhà hoặc bạn có thể đăng ký tập tại một phòng tập. Trong khi đôi chân liên tục sải nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Có máy còn kèm theo dải băng quấn eo, giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ và thon chắc hông đùi.

mẹo giảm béo bụng và thư giãn hiệu quả nhờ máy tập

mẹo giảm béo bụng và thư giãn hiệu quả nhờ máy tập

Nửa giờ với bài tập cùng máy, bạn sẽ đốt ít nhất 300 calo năng lượng. Hình thức tập trên máy không những rất tốt cho đôi chân, tiêu hao mỡ ở bắp tay mà còn làm giảm béo bụng một cách nhanh chóng.

mẹo giảm béo bụng hiệu quả và lâu dài nhờ tập luyện dều đặn

mẹo giảm béo bụng hiệu quả và lâu dài nhờ tập luyện dều đặn

Hãy lựa chọn cho mình một mẹo giảm béo bụng mà chúng tôi chia sẻ nhé, nó sẽ giúp bạn lấy lại một vóc dáng thon thả và một vòng eo thon gọn như ý. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, ngoài việc tập luyện, bạn nên giảm các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, đường …kết hợp với việc luyện tập thường xuyên. Bạn sẽ có một vóc dáng quyến rũ như mơ ước.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và rất an toàn mà chúng tôi gọi là ” LỊCH TRÌNH GIẢM MỠ BỤNG TRONG VÒNG 28 NGÀY


                                                                                                        Mai Bình

banner

FanPage

Cart